Tháng
9, khi bắt đầu có những cơn gió se lạnh có nghĩa là báo hiệu mùa thu đang đến.
Thời điểm giao mùa này rất đẹp tuy nhiên nó cũng có thể gây một số bệnh như cảm
lạnh, cảm cúm, dị ứng… nếu như hệ miễn dịch của chúng ta không phải là một “lá
chắn” vững chắc. Vì thế, nên thận trọng với thời tiết khi giao mùa nhất là phụ
nữ đang trong thời kỳ mang thai và những người có cơ địa không tốt.
Hoạt động thể chất:
Mùa thu tiết trời rất
mát mẻ nên hãy dành nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài trời nhiều hơn, di
chuyển và tập thể dục hay chơi các môn thể thao phù hợp với sức khỏe để tăng
cường hệ miễn dịch, đẩy lùi stress, giúp bạn có cảm giác ăn uống ngon miệng hơn
và ngủ sâu hơn. Đối với trẻ em, đây là thời gian bắt đầu một năm học mới nên
các bậc phụ huynh hãy cho con em mình hoạt động thể chất nhiều hơn không chỉ
tăng cường hệ miễn dịch tránh được nhiều nguy cơ lây bệnh ở trường mà còn
thuyên giảm được tình trạng của bệnh hen suyễn và dị ứng.
Đồ uống:
Bạn nên hạn chế uống
cà phê hàng ngày và các chất gây kích thích khác vì các chất này có thể khiến
bạn giảm sức đề kháng và gây mất ngủ. Thời tiết khi giao mùa có thể gây co thắt
mạch máu và tạo nên các cục máu đông. Nếu những người có vấn đề về tim mạch và
mạch máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có thuốc ngăn ngừa các tình
huống xấu có thể xảy ra trong thời gian này. Thường xuyên uống nhiều nước ép
trái cây có chứa nhiều vitamin C như cam, quýt… Và đừng quên thường xuyên kiểm
tra huyết áp của mình.
Đồ ăn:
Hành tây, tỏi là những
thực phẩm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn để
làm việc, tránh được căng thẳng và stress. Trong chế độ ăn hàng ngày bạn
nên sử dụng nhiều rau củ, ngũ cốc, trái cây và các sản phẩm từ sữa. Để tăng
cường cho hệ miễn dịch chống lại sự xâm nhập của một số loại virus gây nên một
số bệnh chúng ta nên uống mỗi ngày một cốc nước ép cà chua với 1 thìa cà phê
dầu ô liu.
Nghỉ ngơi:
Các chuyên gia khuyên
chúng ta vào mùa thu không chỉ ngủ đủ giấc mà có thể ngủ thêm một chút càng có
lợi cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp con người thư giãn tất cả các cơ trên cơ thể và
tránh được nhiều căng thẳng trong cuộc sống. Đặc biệt phụ nữ mang thai cần
thiết phải ngủ và hoạt động thể chất nhẹ nhàng để phòng ngừa nguy cơ lây nhiễm
cảm cúm sẽ ảnh hưởng không tốt cho thai nhi, tránh được một số khuyết tật bẩm
sinh.
Chúc bạn sức khỏe!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét