Thời tiết lạnh thường kèm theo mưa
phùn và độ ẩm thấp đó là điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý cơ xương khớp như
viêm khớp, thoái hóa khớp tiến triển. Trời rét kèm theo độ ẩm tăng cao do mưa
phùn, gay co các mạch máu ngoại vi làm giảm cung cấp máu cho các cơ quan ngoại
biên trong đó có da, cơ, khớp. Biểu hiện thường
thấy nhất là các dấu hiệu đau ở các khớp gối, cảm giác tê mỏi khó chịu ở các
khớp ngón tay, ngón chân, da khô,… Vậy phải làm gì để sống chung cùng nó trong
mùa đông này?
Bệnh viêm khớp
Ai
là người dễ mắc bệnh ?
Khi thời tiết trở lạnh cũng là
lúc các khớp ngón tay, ngón chân, bàn tay, bàn chân, cổ tay, khuỷu tay và
mắt cá chân bị sưng tấy và đau, đó là lúc bạn bị thấp khớp. Đây là triệu
chứng khớp dần trở nên tê cứng và có thể xảy ra biến dạng khớp, nhất là về
sáng sớm, khi người bệnh bất động một thời gian dài, hoặc trời trở lạnh.
Nên tập luyện hợp lý để cải thiện
chức năng của khớp: Hầu hết những người bệnh thấp khớp đều có
liên quan chặt chẽ với tuổi tác. Người già dễ bị khớp hơn. Ở tuổi 45-55 thì tỷ
lệ mắc bệnh giữa nam và nữ ngang nhau, còn sau 55 tuổi thì tỷ lệ ở phụ nữ cao
gấp 3 lần so với nam giới. Các nghiên cứu cho thấy béo phì có liên quan nhiều
đến bệnh viêm
khớp. Tỷ lệ mắc bệnh của phụ nữ béo phì cao gấp 5 lần so với những
phụ nữ bình thường.
Những người có phần eo nhiều mỡ dễ
bị viêm khớp hông và khớp đầu gối, còn phần hông và đùi nhiều mỡ thì ít khi bị
viêm khớp. Người phương Tây có tỷ lệ viêm khớp xương hông rất cao, còn người
phương Đông thì tỷ lệ viêm khớp đầu gối nhiều hơn.
Một số người làm những công việc đặc
biệt cũng dễ bị bệnh viêm khớp xương như công nhân mỏ, hái bông, những người
lao động nặng, vận động viên, diễn viên múa… vì xương sụn trong khớp luôn bị đè
nặng nên bị mài mòn và bị thương.
Để
khớp bớt đau:
Thời tiết lạnh, ẩm khiến tình trạng bệnh của những
người bệnh khớp trở lên nặng hơn. Những
cách dưới đây có thể giúp bạn làm dịu cơn đau và phòng bệnh:
-Sử dụng các sản phẩm giúp phồng và hỗ trợ điều trị
bệnh khớp như: Glucosamin, Flamasol, Duo vital,…
- Lấy lá ngải cứu trắng rửa sạch, cho lẫn muối rồi
nướng nóng lên, sau đó đắp vào khớp.
- Khi khớp bị sưng, đắp ngài cứu muối ấm sẽ làm giảm
đau, giảm sưng.
- Đối với những người có nguy cơ cao bị đau khớp(
người lớn tuổi, người béo phì,…) có thể dùng bài thuốc này chườm lên khớp hàng
ngày sẽ có tác dụng phòng bệnh.
- Có thể ngâm chân bằng nưới muối ấm pha gừng. Mỗi
ngày, tốt nhất ngâm chân một lần vào thời gian thuận lợi, ngâm từ 15-30 phút. Nước
muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm dịu cơn đau và phòng bệnh đau khớp cổ
chân.
Người bệnh cũng nên phối hợp dùng thuốc và luyện
tập, xoa bóp để khớp được vận động linh hoạt. Các bài tập giúp cải thiện vận
động và giảm cứng khớp đặc biệt là vào buổi sáng sớm.
Môn thể thao bơi lội( nhất là bơi ở bể nước ấm, nước
kháng) và đi bộ rất có ý nghĩa giảm cơn đau khớp. Nhưng tuyệt đối không được
tập quá cường độ, tác động mạnh đến khớp để tránh nguy cơ gây thoái hóa khớp do
đã có những tổn thương.
Người bị viêm khớp khi ăn uống cần
phải chú ý bổ sung đầy đủ protein và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C,
D; đồng thời ăn nhiều thực phẩm hàm chứa can-xi như sữa, chế phẩm từ đậu, tránh
ăn các thực phẩm kích thích, đông lạnh. Nếu trong khi uống thuốc bị phù thũng
và huyết áp cao thì nên hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể.
Còn có một số thực phẩm kỵ với người
mắc bệnh viêm khớp dạng phong thấp bởi vì những thực phẩm này sẽ sinh ra các
chất có thể làm tăng gánh nặng cho khớp, trong đó bao gồm các thực phẩm chất
béo cao, hải sản (ví dụ như hải sâm, tảo biển, cá biển, tôm biển…) và các sản
phẩm quá chua, quá mặn (ví dụ như lạc, rượu trắng, các loại rau củ muối, trứng
muối, cá muối vv).
Khi tập các môn thể dục, thể thao cần tập có bài bản
phù hợp với tuổi tác, tình trạng sức khỏe. Với những người béo phì, cần giảm
cân và duy trì cân nặng lý tưởng rất có ý nghĩa với những người bị viêm khớp.
Chúc các bạn sức khỏe!
.gif)
