Hậu quả của bệnh táo bón rất phức tạp không đơn giản như bạn tưởng. Đây cũng là căn nguyên của một số bệnh như sa đại tràng, chỉ, tuyến giáp hoạt động yếu, ung thư trực tràng…Dưới đây là một số cách phòng và điều trị bệnh táo bón bạn có thể tham khảo.
Ai là người dễ bị táo bón?
Theo thống kê trẻ em là đối tượng dễ bị táo bón nhất. Với những trẻ được nuôi dưỡng chủ yếu bằng thức ăn mềm, nhiều protein như thịt, cá, took, của và ít ăn chất xơ như rau xanh trái cây, uống ít nước, là những đối tượng dễ bị táo bón nhất.
Phụ nữ có thai và sau sinh cũng dễ mắc bệnh táo bón vì do sự thay đổi nội tiết tố bên trong và thai nhi đè lên ruột làm ảnh hưởng đến việc đi đại tiện . Sau khi sinh con, đa phần phụ nữ gặp phải hiện tượng táo bón do ít vận động và kiêng cữ trong ăn uống. Một đối tượng nữa cũng dễ bị mắc táo bón là người cao tuổi, do ít hoạt động, răng yếu, rụng nên ngại ăn các thức ăn có chứa chất xơ, ít uống nước và không có cảm giác khát, sự co cơ suy giảm, ngại đi đại tiện…
Thêm vào đó người cao tuổi lại mắc các chứng bệnh tim mạch, huyết áp, Parkinson nên phải dùng thuốc điều trị cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Ngoài ra những người phải làm việc nặng, ngoài trời, lái xe, nhân viên văn phòng do mất nước qua mồ hôi, do ngồi nhiều, ít vận động cũng dễ mắc táo bón.
Cách phòng tránh táo bón:
Tăng cường ăn rau, trái cây, uống nhiều nước giúp phòng chống táo bón.
Thông thường, nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh táo bón là do ăn quá ít chất xơ, uống ít nước, ít vận động cơ thể hay tác dụng phụ khi uống thuốc điều trị một số bệnh… Vì vậy, để phòng và tránh táo bón, bạn nên thực hiện tốt các yêu cầu sau:
§ Uống nhiều nước, trung bình 1 ngày nên uống 1-2lit nước, có thể là nước lọc, nước hoa quả ép… cho dù không khát
§ Tăng cường ăn nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây. Vì trong chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa và đào thải các chất cặn bã trong cơ thể.
§ Cố gắng ăn uống theo giờ giấc vì khi không ăn đều đặn đúng giờ, đúng bữa việc bài tiết sẽ diễn ra thất thường dễ bị táo bón
§ Nhiều khi bạn có nhu cầu đại tiện nhưng lại cố nốt cho công việc xong nên đành… nhịn, đó chính là nguyên nhân gây táo bón.
§ Khi buồn đi đại tiện thì nên đi luôn, không nên nhịn lâu, gây ảnh hưởng đến trực tràng, hậu môn.
§ Sự kiên trì tập luyện tay chân như đi bộ, hít thở bằng bụng, chạy chậm… giúp ăn uống ngon miệng, sảng khoái tinh thần, tăng nhu động ruột và tăng trương lực cơ khiến người cao tuổi bớt đau đớn khi đi cầu và tránh được táo bón.
§ Người cao tuổi cũng nên tìm mọi cách để thư giãn tinh thần, tránh buồn bực lo âu vì đó là phương cách tốt nhât để phòng ngừa táo bón.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét